叮咬指南:克服你对飞行的恐惧

我们中有四分之一的人害怕飞行 - 这种引起汗水,胃疼的焦虑可能会毁了一个完美的计划假期。请阅读我们关于如何克服对飞行恐惧的重要提示,以便您的下一次旅程无故障。

对于那些飞行恐惧严重的人来说,这可能会导致假期或探亲,长途旅行或火车旅程,甚至被迫留在家中。

根据领先的催眠治疗师Tim Smale的说法,恐惧飞行的原因可能有很多,“对于飞行的担忧可以有多种形式,从对封闭空间的恐惧到对安全和技术稳定性的担忧,晚。”

然而,通过催眠,甚至是自我催眠,在飞机旅程之前和期间,都可以训练你的思维保持冷静和放松,Tim说。

如果你害怕飞行,请阅读蒂姆的重要提示以征服你的恐惧症:

飞行前避免酒精

抵达机场宿醉并不是一个无压力旅程的好开始。获得一个良好的睡眠和喝大量的水,以确保您尽可能刷新您的航班。

做好准备

打包你最喜欢的书,音乐或视频。一部吸收影片或故事的人会把你的思想从飞行本身中解放出来。

智能座位选择

在飞行过程中偶尔进行锻炼和拉伸可以帮助您的身体保持舒适和放松,所以请选择过道座位。另外,如果你打算睡觉,坐在窗边,这样你就不会感到不安。

计划你的旅程

在你飞行之前,看看你的旅行时间长短,并计划你想要拉伸或轻轻锻炼的次数。这些计划中的休息将使漫长的旅程看起来不那么令人生畏。

美好的回忆

当心灵变得紧张或激动时,体内的肾上腺素会增加。通过把你的思想带回到快乐或令人兴奋的记忆中,你可以减少这一点在开始你的旅程之前尝试找出这些美好的回忆。

知识就是力量

许多恐惧是由我们不明白的东西引发的。通过了解更多关于您的飞行的信息 - 例如什么会引起动荡,飞机如何建造和测试以确保安全 - 您可以理顺您的恐惧。

注意身体

如果您觉得自己的焦虑水平在任何时候都会增加,请慢慢深呼吸,同时考虑您在旅行前确定的美好回忆。把注意力集中在你的心跳上,并把它想象成一个正慢慢放松下来的时钟。你会发现,当你放慢心跳时,你的压力水平就会开始下降。

放松

放松你的肩膀,闭上你的双眼,慢慢地,稳定地集中注意你的呼吸。通过闭上眼睛,您可以避免受到您可能会看到其他乘客所经历的任何焦虑的影响。



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